ゴルフをはじめとするスポーツでは、選手たちがプレーをする前に行う、一連の準備動作や心構えがあります。これらは通常、「プリショットルーティーン 」として知られ、成功への鍵となる要素です。プロの選手たちも、この習慣を取り入れており、安定した成績を出すために積極的に行っています。このような事前準備は、競技で良い結果を出す上で極めて効果的であると、多くの人々に認められています。
「プリショットルーティーン 」を行う理由
どのタイプのショットを打つにしても、常に同じプロセスで進めることが推奨されるプリショットルーティーンは、その詳細なステップや動きが人によって異なります。このルーティーンを維持する理由は、単純に一連の行動を統一することでプレーへスムーズに入るためだけではなく、繰り返し行うチェックポイントや考え方を通じて余計な思考を遮断し、集中力を高めるためにもあります。プロのゴルファーが取り組むプリショットルーティーンは、目的を達成するために何が最適かを深く考え抜き、それぞれが独自のアプローチや形を作り上げています。しかし、それらの具体的な手順やアクションは個人個人で異なります。
基本の動作と考え方
1.ティーショットの際は、まずティーアップします。その他のショットでは、目標方向に向かってボールの後ろから位置を確認し、打ちたいショットの軌道を思い浮かべます。この時、どのようにコースを攻略するか、ショットの種類を決定することが、ショットを打つ前の重要なステップとなります。
2.次に、ボールの前方にある目印（例えば落ち葉やディボット）を見つけ、その目印とボールを結ぶ想像上の線に沿ってスタンスを取ります。これにより、目標に対して正確にアライメントを合わせることができます。
2.ボールの後ろから適当な歩数を踏み出し、目標に向かって正しい姿勢で立つことが次のステップです。歩数は特に決まっていませんが、一貫性を持たせることが重要です。正しいグリップでクラブを握り、クラブヘッドをボールの後ろにセットし、適切なスタンスで構えます。
4.スイングを始める直前には、体重を右足と左足に数回移動させて体をリラックスさせ、ワッグルをしながらもう一度目標を確認するのが普通です。
5.心の準備ができたら、不要な思考を排除し、リラックスした状態でスイングに入ります。この時、内心で好きな音楽を歌ったり、特定のフレーズを反復することで集中力を高める方法も効果的です。
練習とゲームプレイの違い
多くの人が練習で磨いた技術を、実際の試合で試したいと思うのは、ごく自然なことです。しかし、練習での打ち方や考え方をそのまま試合に持ち込むと、予想外の成績不振に陥ることがあります。
たとえば、ボールを打つ直前に、フォームや動作（腕や肩の使い方、頭の動かないようにすること、体のブレを避けるなど）について深く考えることは、問題がないように思えるかもしれません。しかし、このような準備動作は、「心を空にしてボールを打つ」という目標とは反するもので、理想的ではありません。また、失敗（スライスやフック、打ち損じなど）を恐れて打つ前に過度に神経質になることも、結果的にパフォーマンスを低下させる原因となります。特に、失敗を恐れる心理状態は、何も考えずに打った時と比較して成功率を明らかに下げます。
練習では、目標を設定して、その達成方法に焦点を合わせて打つのが普通です。これは自然なプロセスです。しかし、この思考プロセスを試合にそのまま適用することは避けるべきです。思考をシンプルに保ち、一つのことに集中することで、より良い結果を期待できます。やるべきこと、避けるべきことを考えるのは自然ですが、そうした時は、軽いスウィングで思考を一つに集中させるべきです。そして、その一つに集中してスイングしましょう。練習ラウンドであっても、色々なことを考えずに、頭を整理してから打つことを学ぶことが大切です。適切な思考整理の方法は個々人で見つけ出すべきですが、練習と実戦では異なるアプローチを取ることが大切であると意識し、それに応じて工夫を凝らしてください。
ショットへの心のこもったアプローチ
プリショットルーティンをただの準備動作と考える人は多いですが、その本質はもっと深いところにあります。大事なのは、心の状態やリラックスして身体を使う方法など、内面に焦点を当てることです。無心でリラックスした状態で安定したショットを出すためのアプローチを見つけることが、プリショットルーティンの核心です。実際、ショットに意義を持たせる思考や、考えと身体の動きが直接つながらない状態を作り出すことは、ショット直前の考え方に役立つかもしれません。
プレー中に自分の調子を調整するのは普通のことですが、その際、頭が色々な考えに溢れることがあります。失敗を分析し、繰り返さないようにすることは必要ですが、それが原因で思考が混乱することもあります。プリショットルーティンはそんな混乱を避け、心を落ち着かせる力があります。アドレスからショットまでの動きや考え方を毎回同じに保つことで、心の乱れを鎮めることができます。たとえば、ショットに熱意を込めるなど、身体の動きとは無関係なことを考えるのも一つの手です。この機会に、自分に合ったプリショットルーティンを探求してみましょう。
